El yoga de la paternidad

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Foto: Emilie Bers

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Durante los últimos años, la profesora de yoga y escritora Sarah Ezrin ha compartido generosamente sus experiencias, ideas, desafíos y coraje con todos nosotros en sus artículos regulares para Yoga Journal. Puede continuar aprendiendo de ella aquí, aunque su intercambio de sabiduría de la vida continúa con la publicación de su primer libro, El yoga de la crianza de los hijos: diez prácticas basadas en el yoga para ayudarlo a mantenerse conectado a tierra, conectarse con sus hijos y ser amable consigo mismo. , del que se extrae lo siguiente.

He estado meditando durante casi treinta años y practicando asana, la práctica física, durante más de veinte y puedo decir sin duda que el yoga más avanzado que he hecho es la crianza de niños.

Nunca he estado más estirado, más desafiado o más fortalecido ni he sentido más éxtasis o estado más conectado que cuando crié a mis dos hijos. ¡Y solía envolver mis piernas detrás de mi cabeza todas las mañanas antes del café!

Cuando pensamos en yoga, a menudo nos imaginamos a alguien haciendo una pose elegante en la playa, pero la práctica física es solo una pequeña parte de esta increíble tradición. El yoga se trata mucho más de cómo vivimos nuestras vidas que de las formas que hacemos con nuestro cuerpo. Se trata de unidad y conexión, y ¿con quién queremos estar más conectados que con nuestros hijos? (Bueno, la mayoría de los días de todos modos).

He sido testigo de primera mano de cómo esta antigua práctica cambia la forma en que las personas interactúan y se comportan en el mundo. He visto cuánto más amables, más compasivos, tranquilos y equilibrados pueden ser los padres que practican yoga.

Y también he visto lo increíblemente humanos que siguen siendo los padres practicantes de yoga; no importa cuántos textos espirituales leamos o cuántas horas nos sentemos a meditar, o cuántos retiros silenciosos hagamos, todavía les gritamos a nuestros hijos. Todavía lloramos cuando estamos abrumados y todavía necesitamos ayuda a veces (bueno, la mayor parte del tiempo). Quiero decir, incluso el Dalai Lama admite estar enojado y no tiene hijos.

La verdad es que todos somos obras en proceso: "Perfectamente imperfectos", como dice el refrán. Y la crianza de los hijos ha sido y siempre será el trabajo personal más desafiante que algunos de nosotros jamás haremos.

Tal vez por eso tantos caminos espirituales fomentan la renuncia. Es mucho más difícil llegar a un estado de realización cuando su hijo de tres años está destruyendo su casa y su recién nacido está gritando y llorando en la otra habitación.

Pero también es por eso que la paternidad puede ser la máxima experiencia espiritual. No es coincidencia que haya escrito este libro mientras aprendía a navegar la dinámica de criar a un niño pequeño y a un bebé. Tenemos la oportunidad de aprender mucho más sobre nosotros mismos cuando interactuamos con el mundo que sentados en silencio en un estado de meditación. Como dice Hunter Clarke-Fields, autor de Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the Reactive Cycle of Parenting and Raising Kind, Confident Kids, "Seis meses con un niño en edad preescolar pueden ser más efectivos que años solo en la cima de una montaña. " Y agregó: "Podría ser la vía rápida hacia la iluminación".

Si estamos dispuestos a reducir la velocidad y mirar nuestras cosas, la paternidad puede proporcionarnos una lente poderosa para conocernos a nosotros mismos más profundamente. Al igual que cuando estamos en nuestras colchonetas de yoga, es un lugar en nuestras vidas donde podemos observar nuestras tendencias y aprender a cambiar nuestros comportamientos.

Todo lo que necesitas saber está dentro de ti. El yoga no te transformará en un gran padre porque alerta de spoiler: ya lo eres. En cambio, el yoga te ayudará a redescubrir ese mismo amor incondicional que sientes hacia tus hijos por ti mismo.

Y cuando vuelvas a ti mismo, cuando te sientas conectado y completo, podrás acercarte a tu familia con una mente enfocada y un corazón completo.

Esto es yoga.

Esto es paternidad.

Aprendemos sobre nosotros mismos íntimamente en la estera de yoga. Es como un laboratorio donde podemos observar nuestras tendencias y experimentar con nuestras respuestas en un entorno seguro. Una de las cosas que podemos ver es cómo respondemos en un estado elevado. Esto parece surgir especialmente en posturas de equilibrio o flujos de movimiento rápido.

Ese sentimiento de caerse de Vrksasana (postura del árbol) es exactamente el mismo sentimiento que tenemos cuando nuestro hijo nos da una actitud o perdemos la paciencia con él. Aprender lo que hace nuestro cuerpo y cómo se siente en un estado elevado puede ayudarnos a aprender a calmarlo más rápidamente.

Párese en la parte superior de su colchoneta en Tadasana. Tómese un momento para ponerse a tierra y presente. Recuerda que este es el modelo para todas las demás posturas.

Levante la rodilla derecha y coloque el pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo por encima de la rodilla o hacia abajo por el tobillo y la pantorrilla.

Es posible que necesite una pared para mantener el equilibrio. De lo contrario, tenga ambos brazos ligeramente separados de su torso, con las yemas de los dedos apuntando hacia abajo. Estira los brazos hacia abajo para liberar cualquier tensión en la parte superior de la espalda o el cuello.

Una vez que se sienta estable, comience a jugar con su equilibrio. Si estás mirando hacia abajo, mira hacia adelante o hacia arriba. Incluso puede intentar cerrar los ojos. También puedes jugar levantando los brazos por encima de la cabeza. Permita que la ráfaga de sensaciones lo atraviese cuando se tambalee. Vea si puede quedarse con él, incluso si eso significa dejarse caer.

Antes de repetir en su segundo lado, tómese un momento en Tadasana hasta el suelo y regrese al centro. Observe cuánto tiempo le toma a su ritmo cardíaco estabilizarse y sentirse conectado a tierra una vez más.

Adaptado de The Yoga of Parenting por Sarah Ezrin © 2023. Reimpreso en acuerdo con Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO.

Acerca de nuestro colaborador

Sarah Ezrin es autora, educadora de yoga de renombre mundial, popular influenciadora de Instagram y mamá con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Su voluntad de ser descaradamente honesta y vulnerable junto con su sabiduría innata hacen que sus escritos, sus clases de yoga y sus redes sociales sean excelentes fuentes de sanación y paz interior para muchas personas. Sarah está cambiando el mundo, enseñando el amor propio una persona a la vez. También es autora de El yoga de la crianza. Puedes seguirla en Instagram en @sarahezrinyoga y TikTok en @sarahezrin.