Conceptos erróneos sobre el yoga desacreditados: todo lo que la gente se equivoca con este ejercicio

El yoga, una práctica antigua y venerada, existe desde hace miles de años. Y parece que cada año el yoga atrae a más practicantes y aficionados que nunca. A pesar de su longevidad, no todos entienden completamente el yoga. Muchas personas que probablemente disfrutarían y se beneficiarían de su práctica, sin saberlo, albergan conceptos erróneos.

El yoga tiene sus raíces en la filosofía india y comenzó como una práctica espiritual. Hoy en día, se conoce como una forma de promover el bienestar físico y mental saludable. Especialmente en los Estados Unidos, las prácticas de yoga generalmente enfatizan asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de respiración) y dhyanas (meditación). Los estilos van desde suaves hasta físicamente exigentes y casi siempre incluyen elementos meditativos.

Esos son los hechos. Echemos un vistazo más de cerca a los conceptos erróneos.

Entre el trabajo, la escuela y/o las responsabilidades familiares, muchas personas no pueden incluir una práctica de yoga que consume mucho tiempo en su día. La vida es demasiado loca, y la mayoría de nosotros estamos muy ocupados. Afortunadamente, priorizar el cuidado personal y reservar algo de tiempo para tu práctica de yoga no tiene por qué llevarte todo el día. Algunas poses y estiramientos regulares pueden llevar menos de media hora. ¡Todos podemos encontrar tiempo para eso!

Encontrar ese tiempo para una práctica regular de yoga promueve una atención tranquila que hace que el resto del día sea menos agitado. Además, los practicantes de yoga se sienten con más energía y vigor y tienden a dormir mejor por la noche. Aquí hay algunas maneras en que puede encontrar tiempo para el yoga, incluso cuando está ocupado.

Programe su despertador solo unos minutos más temprano cada mañana y practique yoga cuando se levante de la cama. ¡Este es un gran hábito para comenzar el día y te ayudará a sentirte con más energía que una taza de café! Solo unas pocas poses y estarás más centrado antes de comenzar tu día. También puede establecer su intención para cualquier cosa que desee lograr. Esto le permite algo de tiempo cada mañana para pensar en el día que tiene por delante y en lo que puede hacer para que sea excelente.

Siempre podemos encontrar una razón para no hacer algo. Encuentre pequeñas formas de mostrarse por sí mismo, como lo haría con un amigo o un ser querido. Encontrar un compañero para practicar yoga puede hacer que sea más probable que lo hagas. Pregunte y organice un grupo de yoga si eso funciona para usted. De lo contrario, inscríbase en una clase semanal en un lugar conveniente y anótelo en su calendario.

Si paga por adelantado, eso también podría registrar en su mente que esto es importante, y será más probable que asista.

Haga un plan para usted mismo que sea realista. Si está ocupado, no se inscriba en una clase de yoga diaria. Esto es especialmente cierto al principio cuando estás comenzando una nueva rutina. En su lugar, inscríbase en una clase que se reúna una o dos veces por semana.

También puede tener una colchoneta de yoga en su oficina o dormitorio. Cuando esté tomando un descanso del trabajo o tal vez mirando televisión una tarde, extiéndalo y haga algunas de sus poses favoritas. Te sentirás mejor y, si el tiempo lo permite, será más probable que lo sigas a largo plazo.

El yoga, las clases, la ropa y la cultura en torno a esta antigua práctica pueden resultar intimidantes. En realidad, no necesitas mucha experiencia ni ropa específica para empezar. Si bien una colchoneta de yoga es esencial, tu ropa solo tiene que poder moverse y estirarse de la misma manera que lo hace tu cuerpo durante las posturas. ¡Eso es todo! Y no necesitas ningún tipo de calzado porque el yoga se hace con los pies descalzos.

Algunas clases de yoga usan accesorios adicionales. Estos incluyen correas, bloques, refuerzos y mantas. Si se está inscribiendo en una clase, los centros de yoga generalmente brindan estos accesorios, por lo que no tiene que comprarlos. Si está haciendo yoga en casa, sustituya estos artículos fácilmente con bufandas, corbatas, algunos libros o almohadas.

La mayoría de los centros tienen clases específicas para principiantes. Si no ve eso en el título de una clase, lea las descripciones de la clase. Las descripciones deben indicar si la clase es para yoguis principiantes, intermedios o experimentados.

Haz lo mismo con los videos de yoga que compres o encuentres en línea. Elija sesiones cortas y sencillas y construya lentamente a partir de ahí. A medida que empiece a dominarlo, pasará de las posturas básicas para principiantes y agregará poses más desafiantes.

Incluso puede crear sus propias rutinas siempre que incluya los componentes esenciales como la intención, la respiración, la meditación y la relajación.

El yoga ayuda a las personas a ser más flexibles; esa es una de las principales razones por las que es tan popular. Nadie espera que un principiante o alguien que nunca haya hecho yoga sea flexible de inmediato.

Si está investigando sobre yoga y se asusta al ver a las personas en las redes sociales retorcerse en un pretzel, apague ese canal de redes sociales. En su lugar, sigue a las personas que se parecen más a ti y a los practicantes que analizan las poses realistas y cómo impactan positivamente en tu salud física y emocional.

Además de la flexibilidad, el yoga también mejora la postura, el equilibrio y la fuerza. Aporta conciencia y atención plena. Esto le ayuda a recordar mejor sentarse derecho y caminar con el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás. Hacer esto reduce el riesgo de tropiezos y caídas. A medida que avance, sus músculos tonificados también se fortalecerán.

La mejor manera de empezar es simplemente hacerlo. ¡Regístrese para una clase o busque un video en línea y pruébelo! ¿Qué tipo de yoga sería una buena opción para ti?

Tomar clases de yoga en un estudio o club local tiene sus beneficios. Un instructor calificado brinda comentarios personalizados y conoce a otras personas interesadas en el yoga y aprende de ellas. Sin embargo, si no vives cerca de un estudio, no puedes pagar un plan de membresía o simplemente no tienes tiempo para las clases regulares, haz yoga en casa.

Investigue y encuentre videos en línea que presenten maestros experimentados con críticas positivas. Busque aplicaciones en su teléfono o DVD que funcionen para usted.

El yoga es un excelente ejercicio para cualquiera que lo convierta en parte de su rutina de bienestar. Consulta estos beneficios.

Flexibilidad: las posturas de yoga estiran los músculos, aumentan el rango de movimiento y mejoran la flexibilidad.

Equivalente aeróbico: Es posible que una rutina de yoga no se considere ejercicio aeróbico, pero las variedades atléticas como el power yoga aumentan el ritmo cardíaco y te hacen sudar. La investigación encuentra que puede ser igual de bueno para mejorar la salud.

Fuerza: Mientras mantienes tu cuerpo en posturas equilibradas, aumentarás tu fuerza. La práctica regular mejorará los músculos de los brazos, la espalda, las piernas y el torso.

Bajo impacto: aunque el yoga es un ejercicio para todo el cuerpo, no ejercerá ningún estrés ni impacto en las articulaciones.

El bienestar es importante para muchas personas de diferentes orígenes y sistemas de creencias. No importa dónde viva, en una comunidad rural o en una gran ciudad, los entusiastas del yoga se ven y hablan como usted. También puede encontrar instructores y clases en línea que pueden ser una buena opción. ¡Eso es lo que hace que el yoga sea tan popular!

Ya sea que esté interesado en aliviar dolores y molestias, cultivar una mayor tranquilidad o ponerse en mejor forma, el yoga para hombres y mujeres atrae a todos, independientemente del nivel de condición física, el origen cultural o la edad. Darle una oportunidad hoy!